비타민 B군은 에너지 대사와 신경 기능 유지, 피부 건강, 피로 회복 등 우리 몸에 필수적인 역할을 합니다.
종합 비타민에서 가장 중요하게 여겨지는 성분 중 하나로, 종류별로 다른 기능과 효과가 있으니 각각의 특징을 자세히 알아보겠습니다.
비타민 B군 종류별 성분과 효과
| 비타민 종류 | 성분명 | 주요 효과 | 결핍 증상 |
|---|---|---|---|
| 비타민 B1 | 티아민 | 에너지 대사, 피로 회복, 신경 기능 강화 | 피로, 기억력 감퇴, 각기병 |
| 비타민 B2 | 리보플라빈 | 피부 건강, 시력 보호, 항산화 작용 | 구내염, 구순염, 설염, 피로 |
| 비타민 B3 (나이아신) | 니코틴산 | 혈액순환 개선, 피부 건강, 에너지 생성 | 피부염, 우울증, 소화불량 |
| 비타민 B5 | 판토텐산 | 스트레스 해소, 호르몬 합성, 상처 치유 | 피로, 면역력 저하 |
| 비타민 B6 | 피리독신 | 단백질 대사, 면역력 강화, 신경 전달 | 우울증, 피부염, 빈혈 |
| 비타민 B7 (비오틴) | 비오틴 | 모발·손톱 건강, 에너지 대사 | 탈모, 손톱 손상, 피부염 |
| 비타민 B9 | 엽산 | 태아 신경관 결손 예방, 빈혈 예방 | 빈혈, 피로, 면역력 저하 |
| 비타민 B12 | 코발라민 | 신경 건강, 빈혈 예방, 에너지 생성 | 빈혈, 기억력 감퇴, 손발 저림 |
✅ 비타민 B군의 주요 효과
-
에너지 생성
탄수화물, 단백질, 지방의 대사에 필수적입니다.
👉 특히 비타민 B1, B2, B3는 피로 회복에 직결됩니다. -
신경 기능 강화
비타민 B6, B12는 신경 전달물질 합성에 필요하며, 우울증 예방에도 중요합니다. -
피부 & 모발 건강 개선
**비오틴(B7)**은 탈모 예방과 손톱 강화에 도움을 줍니다. -
면역력 강화
비타민 B6, B12는 면역세포 생성에 중요한 역할을 합니다. -
스트레스 해소 및 항산화 작용
**판토텐산(B5)**은 스트레스 호르몬 생성에 관여합니다.
🔥 비타민 B군이 포함된 종합 비타민 추천 리스트
| 제품명 | 특징 | 가격대 | 구매 링크 |
|---|---|---|---|
| 센트룸 포맨/포우먼 | 8종 비타민 B군 함유, 남녀 맞춤 | 2~3만 원대 | 구매하기 |
| 얼라이브 원스데일리 | 고함량 비타민 B군 함유 | 3~4만 원대 | 구매하기 |
| 쏜리서치 투퍼데이 | 고품질 성분, 합성첨가물 無 | 5~6만 원대 | 구매하기 |
| 나우푸드 데일리 비츠 | 가성비 우수, 고함량 B군 포함 | 2만 원대 | 구매하기 |
🎯 구매 TIP
- 피로가 잦다면 비타민 B1, B2, B6 고함량 제품을 선택하세요.
- 탈모와 피부 고민이 있다면 비오틴 함유 제품을 추천합니다.
- 채식주의자라면 비타민 B12 함량이 높은 제품이 필수입니다.
🚨 복용 시 주의사항
- 비타민 B군은 수용성이라 과다 섭취해도 배출되지만, 장기간 고용량 복용은 피해야 합니다.
- 간혹 비타민 B2의 영향으로 소변 색이 노랗게 나올 수 있는데 이는 정상적인 현상입니다.
- 임산부나 약물 복용자는 전문의와 상담 후 섭취하세요.
💡 마무리
비타민 B군은 피로 회복, 신경 기능, 피부 건강까지 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.
만약 피로감이나 탈모, 면역력 저하를 느끼신다면 종합 비타민 구매로 일상 활력을 되찾아보세요!
👉 당신에게 맞는 종합 비타민을 지금 바로 찾아보세요!
종합 비타민 BEST 10 보러 가기
